☑ 7种食物帮你调理出好肠胃...荐读

  经典视文   2017-2-25 17:13:57360      + 订阅   



7种食物帮你调理出好肠胃...荐读
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          很多人平日里的饮食跟作息不规律,导致肠胃不好,肠胃功能差就要注意啦,不然就会由小事变大事啦。肠胃比较差是可以通过饮食来调理的,那如何把肠胃调理好呢?下面跟着小编一起来看看怎样从饮食来调节来肠胃吧!
          肠胃不好要记住哪些注意事项呢?下面我们一起来看看吧!
          1、规律饮食:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化,
          2、定时定量:要做到每餐食量适度,每天3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱, 
          3、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果,
          4、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利,
          5、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不可以多吃。
          肠胃不好要吃哪些食物来调理呢?
          1、玉米
          每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。
          2、腰豆
          腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,它含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
          3、黑豆
          每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。
          4、糙米 〔别离开!浏览更多精品...请进入本站栏目▶ 短片/直播短片/午夜视频/最热短文
          大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,每杯糙米都含有3.5克的纤维。
          5、全麦面包
          全麦面包和白面包不同,它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。
          6、燕麦粥
          燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。
          7、酸奶
          酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。

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