☑ 早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!学起来~

  精致悦读   2017-7-27 4:25:49355      + 订阅   



早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!学起来~
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    早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,起床后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,可以多活10年!
    1
    两手对搓一分钟——缓解肩痛
    手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可缓解肩痛、眼睛疲劳。
    2
    手指摩头一分钟——头发乌黑
    手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
    3
    轻揉耳轮一分钟——缓解耳鸣目眩
    双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有缓解功效。
    4
    转动眼睛一分钟——提神醒目
      眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、预防近视等功能。
    5
    拇指揉鼻一分钟——呼吸顺畅
      双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎等有预防、缓解功效。
    6
    叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
      轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
    7
    轻按肚脐一分钟——促进消化
      用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
    8
    收腹提肛一分钟——促进血液循环
      训练提肛,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
    9
    伸屈四肢一分钟——心脑血管健康
      通过伸屈运动,使血液加快流转,促进心脑血管健康。
    10
    蹬摩脚心一分钟——清肝明目
      仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,清肝明目,对缓解神经衰弱、失眠等有效果。
      除此之外,还教给大家一组简单的健康操,每天一次,照着做,身体一定会更棒!
    1180度——腰部腿部运动
    功能:增加身体柔软度,舒展筋骨。
    2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
    功能:缓解肩部酸痛。
    3上看下看,左看右看——眼部运动
    功能:缓解眼睛疲劳。
    4.脖子扭一扭——颈部运动
    功能:预防颈部酸疼、提神醒脑。
    5活动筋骨——伸展运动
    功能:促进身体血液循环。




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